Todos queremos ganhar a maior quantidade possível de massa muscular
no menor período de tempo, porém durante esse caminho a maioria das
pessoas enfrentam um pequeno efeito colateral: estrias.
Antes de mais nada, eu gostaria de parabenizá-lo por ter chegado
até aqui. Você tem estrias porque os seus músculos estão crescendo muito
rápido, ou seja, você está progredindo rápido. Então, sente-se, relaxe e
veja como lidar com as malditas estrias.
Estrias são um efeito colateral comum para alguém que esteja
crescendo rápido. Elas podem aparecer principalmente devido à um rápido
ganho de massa muscular ou de gordura, mas outros fatores também
contribuem para o aparecimento delas, por exemplo: hábitos alimentares
inadequados e pré-disposição.
As estrias mais comuns(para quem treina pesado) são as que aparecem
nos braços, na área do deltoite/peitoral(vide foto acima) onde a parte
superior do peito se conecta com os músculos dos ombros. Esta região é
mais “vulnerável” às estrias devido ao rápido crescimento muscular de
diversos músculos perto de articulações.
Então, o que exatamente são as estrias ? Elas são pequenas
cicatrizes que se formam quando o tecido que está abaixo cresce muito
rápido, fazendo com que a pele “rasgue”, por não conseguir acompanhar o
crescimento desse tecido.
Tratamento
Ok, então você tem estrias. Como podemos lidar com elas ? Antes de
tudo, a prevenção é o melhor remédio. Após o aparecimento delas, o
máximo que você poderá fazer é se submeter a tratamentos com laser ou
cremes que deixam elas mais imperceptíveis, mas desaparecer
completamente é bem complicado.
Uma dieta deficiente em minerais e vitamina E pode contribuir para o
aparecimento delas. Então tenha certeza de que está se alimentando
corretamente ou tomando um suplemento poli-vitaminico/mineral. A
ingestão adequada destas micronutrientes farão com que a pele fique mais
saudável e flexível.
Vale lembrar que independente da sua pele ser perfeita ou não, se
você treina realmente pesado, infelizmente algumas estrias eventualmente
irão aparecer. Pensando nisto, aqui vão algumas dicas e truques para
evitar as estrias e deixar as existentes mais imperceptíveis:
- Tenha uma dieta equilibrada e tenha certeza de que está ingerindo
a quantidade adequada de vitaminas e minerais para garantir uma pele
saudável.
- Se você tem predisposição para ter estrias, evite
off-season(bulking) pesado, pois como vimos, as estrias estão associadas
ao rápido ganho de massa ou gordura, um off pesado, resultará nos dois.
Neste caso é mais sensato fazer um off-season controlado.
- Não se sinta mal – Qualquer pessoa que treine pesado terá que enfrentar as tão temidas estrias.
- Use loções ricas em vitamina E nas áreas afetadas. Isto ajudará no processo de cura.
- Use hidratantes, vários fisiculturistas usam e aprovam. Hidratar a
pele pode evitar que ela se “rasgue” durante o crescimento muscular.
- Um bronzeamento pode deixar todas as estrias quase completamente
imperceptíveis, não e necessário usar nenhum tipo de bronzeamento
artificial, mas pegar uma cor já ajuda muito.
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